Здоровье-в движении

Гиподинамия — недостаток двигательной активнос­ ти — стал бичом современности. Можно бесконечно дол­ го говорить о благах технического прогресса, ио факт остается фактом — современный человек совершает на­ много меньше даже самых элементарных движений, чем его совсем недалекие предки.

Человек, которому не хватает движения, не может быть здоровым. Зажатые мышцы не позволяют нормаль­ но работать капиллярам, ноги и руки постоянно М ерз­ нут Из-за того, что теплая кровь не может достичь уда­ ленных клеточек тела. Капилляры впадают в вечный сон, поскольку человек не использует их огромного, данного природой потенциала. Нарушая важнейший закон при-

роды — закон движения — мы расплачиваемся за это болезнями.

Кацудзо Ниши понимал, что с развитием Цивилиза­ ции мы будем двигаться все меньше. Как и то, что по этой причине недуги станут нашими неотъемлемыми спутниками. Прекрасно знал он и о том, что человек ленив. Ленив до тех пор, пока необходимость не заста­ вит его проявить активность. И на своем опыте ощу­ тил, что двигаться к здоровью нужно постепенно, но уверенно. А потому он разработал специальные комп­ лексы упражнений,которые не занимают М ного време­ ни, доступны людям любого возраста и изначального состояния здоровья, но в то же время обладают боль­ шим оздоровительным потенциалом, несмотря на свою кажущуюся простоту.

Только своими силами, бе помощи врачей и трена­ жеров, мы можем заставить капилляры работать нор­мально, и, сокращаясь, доставлять кровь, а значит кис­ лород и питательные вещества, в самые удаленные уголки нашел тела.

Восстановить ослабшую вибрацию мышц и сосудов можно как с помощью упражнений, так и с помощью наложения рук, так называемой энергетической вибра­ ции. Итак, приступим к оздоровлению через движение. И начнем с несложного, но эффективного упражнения — бега на месте.

Легкий бег — простой способ вернуть здоровье

От вас не требуется рекордов и многокилометровых пробежек. Вы даже можете не выходить из дома. Ваша цель — восстановить утраченную вибрацию, помочь ка­ пиллярам лучше выполнять свою работу, вернуть им подвижность. Лучшее средство для этого — легкий бег на месте. Он сам по себе приятен, вы не устанете, но разогреетесь, приведете в движение кровь, а через пот, который все-таки должен появиться, вы избавитесь от части продуктов распада, которые задержались в вашем организме, лишенном живительной вибрации. То есть вы еще и очистите кровь, улучшив тем самым общее состояние своего здоровья.

В процессе бега дышите спокойно, свободно, не вды­ хая слишком глубоко, но старайтесь все же соблюдать определенный, комфортный для вас ритм. Если почув­ ствуете, что задыхаетесь, возникла одышка — замедлите темп. Вас никто не гонит, вы делаете это упражнение прежде всего для себя, для своего здоровья. Лучше все делать постепенно, как говорят на востоке, мелкими ша­ гами пройдешь более длинный путь.

Расслабьте свое тело полностью, не напрягайтесь, не сжимайте руки, пусть они болтаются свободно. Не нуж­ но поднимать слишком высокб колени, Мышцы должны работать, но в них не должно возникать боли. Не пры­ гайте по полу, лишь слегка отрывайте ступни, двигаясь легко и непринужденно. Вам совсем не нужно, чтобы все внутренние органы сотрясались от бешеной скачки. Легкость, мягкость, неторопливость — вот что нужно вашему организму.

Если вы выполняете бег дома, постарайтесь обеспе­ чить приток свежего воздуха — откройте окна, макси­ мально оголите тело, позволив коже дышать.

Выполняйте упражнение, пока не почувствуете лег­ кую усталость. Не переусердствуйте. Со временем вы можете постепенно увеличивать продолжительность, но не нагрузку

Если предыдущее упражнение несколько услож­ нить — выполнять его сосредоточенно, призвав в свои мысли, покой и безмятежность, результат от бега будет еще больше. Это медитативный бег. Им нужно занимать­ ся на свежем воздухе. В парке, сквере, лесу (но ни в коем случае не вдоль дорог!).

В процессе выполнения медитативного бега сосредо­ точьтесь на своем дыханий, затем — на мышцах ног, про­ чувствуйте вибрацию, которая в них возникает. Старай-тесь получать удовольствие от бега. Расстояние, которое вы преодолеете — не главное, это может быть и 20 мет­ ров, и километр, в зависимости от вашей подготовки и ощущений. Не торопитесь, будьте так же расслаблены, как и в предыдущем упражнении.

Одевайтесь тепло —э то поможет вам хорошо вспо­ теть, а значит очистить организм. Тепло улучшит кро­ вообращение, разогреет кровь.

Закончив бег, прилягте на ровную поверхность, слег­ка приподняв ноги. Отдохнуть нужно в два раза меньше по времени, чем занял у вас бег. Такой отдых — обя­зательное условие, он поможет вам не перенапрягать сердце, облегчит ему работу.

Отдыхать можно и в процессе бега, если позволяют окружающие условия. Ведь хорошо прилечь на зеленую траву и посмотреть в чистое небо, а потом продолжить путе­ шествие. Помните, что вы делаете это только для себя, при­слушивайтесь к своим ощущениям, а не смотрите на секун­ домер и не набирайте километры. Оздоровительный бег полезен только тогда, когда он приятен и комфортен.

Источник здоровья

Болезнь возникает тогда, когда нарушаются законы природы — об этом уже говорилось. Кацудзо Ниши ут­верждал, что отдельных болезней не существует, болеет весь организм в целом. Поскольку от природы он пред­ставляет собой саморегулирующуюся систему, значит, он может самостоятельно восстанавливаться и обну­ ляться. Когда человека поражает недуг, следовательно,, это свойство организма дало сбой. И чтобы справиться с болезнью, усилия нужно прилагать в ином (отно­ сительно того, что предлагает современная медицина) направлении — не заболевание лечить, а помочь орга­ низму вернуться к естественному для него состоянию — здоровью.

В основе многих философских систем лежит прин­ цип дуализма — равновесия созидательных и разруши­ тельных сил. Можно назвать его и научным термином — закон сохранения энергии: сколько в мире разрушает­ ся, столько же и создается. Новое приходит на смену старому, ничто не исчезает бесследно, Так происходит во всей вселенной и в каждой ее отдельной части. В том числе и в человеческом организме. И когда баланс созидания и разрушения сохраняется, человек здоров, В противном случае, его поражает недуг.

Да, у каждой болезни есть непосредственная причи­ на — вирус, бактерия, нарушение соотношения гормонов и т. п. Но почему в одних случаях возбудитель заболе­ вания приводит к недугу, а в других не оказывает ника­кого воздействия? Почему, например, поев яблок из од­ной вазы одни люди заболевают дизентерией, а другие ходят, как ни в чем не бывало? Разный иммунитету — конечно, ответят многие. Но почему он разный? Генети­ ческие особенности. А почему?

Б поисках ответа на эти бесконечные почему Ка-цудзо Ниши пришел к мысли, что болезни возникают тогда, когда нарушаются законы природы, равновесие созидательных и разрушительных сил. А это происходит, когда человек ведет неправильный образ жизни. Стати­ стика в различных медицинских источниках говорит о том, что от 40 до 80 % всех болезней напрямую связаны с образом жизни. Думаю, в реальности эти цифры близ­ ки к 100 %. Ведь даже многие врожденные заболевания имеют непосредственную причину в этом самом непра­ вильном образе жизни, только не несчастного ребенка, а его безответственных родителей.

Таким образом, наш организм сам творит болезнь как попытку восстановить нарушенный баланс созидатель­ных и разрушительных сил. Мудрость, дарованная ему природой, состоит в том, что для того чтобы восстано­ вить утраченное равновесие, он прибегает к помощи не­ дуга, который мобилизует те целительные силы, что за­ ложены в каждом из нас от рождения.

Вот почему болезнь нужно рассматривать как шаг на пути к здоровью! Получив сигнал от своего тела в виде, недуга, мы должны задуматься о том, что привело нас к дисбалансу, что стало его причиной. Можно, конечно, начать лечить симптомы — принимать средства от боли, ходить на процедуры, уменьшающие воспаление и? • п. Облегчение наступит, но здоровья не прибавится; Чаще

всего болезнь просто затаится до времени, или сбой про­явит себя вдругом месте . Новая болезнь, скажем мы, а на самом деле даёт о себе знать все то же невосстановленное равновесие процессов созидания и разрушения.

Нельзя игнорировать сигналы, Посылаемые организ­ мом, — ведь сначала они слабые, но если не пытаться вернуться к здоровью, а глушить проявления дисбалан­ са, как глушили вражеские радиостанции в недавнем прошлом, таблетками, интенсивность и сила этих сигна­ лов будет все нарастать, пока не превратит нашу жизнь в сплошную череду страданий.

Справиться с болезнями, вернуться к здоровому со­ стоянию помогут целительные силы, которые изначаль но есть в каждом из нас. Им не надо препятствовать, им нужно помогать. И самая главная помощь, которую мы можем им предложить, — это не мешать им, довериться мудрости своего организма.

Кровь —это одна из основных целительных Сил, мощь которой трудно переоценить. Ее состав, химичес­ кий и биологический, таков, что она способна самосто­ ятельно, без помощи извне, бороться с теми внешними, и внутренними врагами, с которыми мы сталкиваемся ежедневна И менно поэтому в системе оздоровлении Ка цудзо Ниши такое огромное внимание уделяется крови и кровеносной системе.

Очень часто, принимая лекарства мы только создаем помехи целительной мощи крови. Как и многие другие натуропаты , Ниши считал, что неможет быть полезной та < субстанция в которой нет самого главного — анергии жизни. Лекарства же мертвы по своему происхождению, а разве можно лечить живое мертвым?

Мудрый человек способен без помощи врачей, исполь­ зуя лишь собственные целительные силы справиться с болезнью, то есть вернуть себе утраченную гармонию. Он может победить даже болезнь, которую считают неиз­ лечимой. Та часть здоровья, что сохраняется внутри нас, всегда может помочь выздороветь всему организму.

К этому выводу Ниши пришел, основываясь на сво­ем детском опыте. Помните прогулку в дождливую по­ году и ожидание смерти, а вместо этого — благо жизни и озарение? Как вспоминал Ниши в своих лекциях, именно тогда он ощутил в себе не только болезнь, но и крупицу здоровья, которая стала отправной точкой оздоровления.

А чуть позднее, когда он углубился в изучение фи­ зиологии человека, возникла идея, которая стала, как уже говорилось, важнейшей составляющей системы оздо­ ровления. И здоровье, и болезнь передаются от клетки к клетке, от одного органа к другому через главную транспортную составляющую организма — его кровенос­ ную систему. Кровь — это единое связующее звено, и от того, как работают сосуды и какова сама кровь, зависит состояние нашего здоровья. А значит, на систему крови нужно обращать самое пристальное внимание.

Признаки здоровых сосудов

У здоровых артерий, вен и капилляров стенки элас­ тичны. Они способны расширяться и сужаться, когда этр необходимо. При их расширении кровоток усиливается,

в Тканях и органах идет более интенсивный обмен. Су­ жение сосудов замедляет обменные процессы. По сужен­ ным сосудам крови проходит меньше, ткани и органы, к которым они доставляют кровь, начинают голодать, а значит, хуже работать. В них накапливаются ядовитые продукты обмена, в тяжелых случаях нарушения крово­ тока начинается омертвение (некроз) тканей.

Благодаря сжатию и расширению сосудов регули­ руется давление в артериях и венах, что обеспечивает движение крови. В венозных капиллярах давление дол­жно быть ниже, чем в артериальных, иначе кровь не будет в них поступать. Когда же стенки вен теряют упругость, наполняются кровью а сжиматься не могут, разница в давлении между венозными и артериальны­ ми капиллярами сокращается. Возникает недостаток кислорода и питательных веще ств в кл етках, вредные продукты распада из них выводятся медленнее и не ПОЛНОСТЬЮ.

Стенки сосудов должны быть гладкими. Тогда кровь течет быстро, не встречая никаких препятствий. Когда на стенке сосуда появляется сгусток крови или атероск-леротическая бляшка то образуется завихрение, клетки крови сталкиваются друг с другом, гибнут. Образующи­еся тромбы могут стать причиной развития опасных ос­ ложнений.

На внутренней стенке здорового сосуда не должно быть повреждений. Как уже говорилось, она покрыта эндотелием, клетки которого выделяют специальные вещества, которые препятствуют свертыванию кровш Е сли внутренний слой сосуда повреждается, сразу же включается, процесс свертывания крови. Тромбоциты приклеиваются к этому участку и выделяют особые ве- 1цества, которые провоцируют спазм сосуда. К поврежт денному участку поступает все большее количество тромбоцитов.

В венах должен хорошо работать клапанный, аппара *; Когда створки клапанов плотно прилегают друг к другу: и закрывают весь просвет вены, то кровь Т ечет только к сердцу. Но если клапан закрыт неплотно, она устремля­ ется обратно, вены переполняются, начинается венозный застой — первый признак варикозной болезни.

Только когда стенки сосудов эластичные, гладкие, не­ поврежденные, а клапаны вен работают как надо, здоро­ вая кровеносная система справляется со своими функ­ циями. Для того чтобы не допустить сбоев в работе сосудов, нужно ежедневно, постоянно -з аниматься оздо­ ровлением и поддержанием сосудов в хорошем состоя­ нии. Для этого в системе Кацудзо Ниши предусмотрено несколько методик, которые в комплексе позволяют со­ хранять здоровье кровеносной системы бесконечно дол­ го. И самый важный этап в этом — движение.

Созидательная энергия чувств

Кацудзо Ниши придавал большое значение чувствам и для своих учеников, а также для всех, кто принял его систему, он предложил основные правила, которые по­зволяют побороть негативные эмоции и встать на путь исцеления. Вот эти правила.

/. Откажитесь от чувства гнева. Дело в том, что гнев — обоюдоострое орудие, которое ранит единовремен­но и его объект, и субъект. Гневаясь, вы посылаете энергию разрушения тому человеку, на которого гневаетесь. Но чтобы отдать эту энергию разрушения, нужно исказить собственную энергетическую матрицу, перенаправить собственные потоки энергии, что неизбежно отрицатель­ но скажется на состоянии вашего здоровья. Если волны гнева поднимаются в вас и вы не можете с ними совладать, отвлечь свое внимание от этого негативного чувства, про­ сто переждите его — оно уйдет само собой. Тогда скажите себе: Я весел и невозмутим, по возможности лягте на ровную поверхность, гармонизируйте дыхание и пульс.

2.        Откажитесь от суеты и беспокойства. С их помощью не решить ни одной задачи, давая им взять верх над собой, вы просто бессмысленно и неосмотри­ тельно сжигаете собственную энергию. Потом придется специально работать над собой, чтобы пополнить ее за­ пасы и залатать свою энергетическую дыру. Чтобы успокоиться, нужно лечь на спину, гармонизировать дыхание и пульс, войти в состояние Мертвая зона и 10 раз произнести про себя: Я спокоен.

3.   Примите решение о том, что будете добры к себе и другим людям. Для этого надо совсем немного — верьте, что и вы, и они в первую очередь преследуете добрые цели. Доверяйте себе и окружающим, примите-как аксиому мысль о том, что никто ничего сознательно не делает вам вовред ; И если нечто такое случается, то это происходит не от людской злобы, а по стечению об­ стоятельств.

С точки зрения мира и Вселенной, все люди равны между собой, нет более и менее значимых и важных. Но ■ каждый человек — это микрокосмос, у каждого есть це­ лый букет чувств, мыслей, каждый наделен своим энер­гетическим полем. И каждый человек для самого себя — точка отсчета, потому что он отвечает в первую очередь за себя и должен о себе постоянно заботиться, должен постоянно работать с собственными мыслями и чувства­ ми. В объединении людей, в их доверии друг к другу — залог их успехов во всех начинаниях. Отчуждение и по­дозрительность — дорога к хаосу.

Ниши подчеркивает, что заблуждением является предположение, что можно быть добрым к себе и злым ко всем остальным людям. Дело в том, что любые негативные эмоции, направленные на других людей, искажают нашу энергетику; а значит, наносят удар по здоровью организма.

4. Будьте честны перед собой во.в сем , что бы вы ни делали. В первую очередь это касается выбора вами рода деятельности. Каждый человек приходит в этот мир для того, чтобы реализовать себя в нем, вне­сти в копилку человечества личный вклад. Поиски толь­ко денег и карьеры — тупиковый путь, если при этом вы не заняты творческой самореализацией. Вкладывать себя можно в разные вещи — в работу, в отношения с людьми, в творческие проекты и т. д. И улицу мести можно вдохновенно, и танцевать на сцене театра что называется без души.

Жестоко обкрадывает себя тот человек, который что-то делая делает это без удовольствия, не вклады­вая частицу себя в свои начинания. Нет никакого смыс­ла думать: Вот сейчас что-то перетерплю, отсижусь, сделаю рутинное, а потом зато порадуюсь вволю. Что такое потом? Вы живете здесь и сейчас, учитесь полу­чать радость и удовольствие от каждого момента бы­тия. В этом и есть величайшая мудрость, это. правило № 1 для тех, кто хочет продлить свою молодость, оста^ ваться здоровым и сильным на многие годы.

Бедна, бессмысленна и никчемна жизнь, не напол­ненная радостью от того, что человек делает. Учитесь на­ ходить во всем удовольствие. Живите с радостью.

5. Будьте благодарны всем, кто вам встречается, и всему, что с вами происходит. Будьте благодарны жизни. Вы можете возразить, что с вами происходят, к сожалению, не всегда самые приятные для вас вещи. Не­ важно. Любой опыт — это опыт, это новая ступень вашего постижения жизни, это проба вас на новую роль, это, нако­ нец, жизнь. Если с вами что-то происходит, если вас что-то волнует и задевает, если вы испытываете даже диском­форт от чего-то — это значит, что вы живете.

Благословите каждый момент своего бытия, благо­словите каждый свой вздох, пульсацию крови в своем теле. Преисполнитесь благодарности к тому, что вы жи­вете зДесь и сейчас, испытываете чувства, ощущаете свое тело, способны думать, рефлексировать , вбирать в себя энергию жизни, рассыпанную во Вселенной.

Не забывайте благодарить мир за то, что вы — его частичка. Живите с удовольствием, не уставая восхи­щаться тем, что живете.

Упражнение Созидательная энергия чувства

Сядьте поудобнее , расслабьтесь, закройте глаза.

Представьте, что прямо над макушкой вашей головы располагается светящийся белый шар. Заряжайте этот тар энергией своего дыхания: с каждым вашим выдохом он все более и более наполняется вашей позитивной энергией.

Когда шар наполнился энергией, свет из него устрем­ ляется к вам на макушку. Это кристально чистый, силь­ный свет, который, в свою очередь, заряжает энергией вас. У вас с шаром наладился энергообмен : вы, выдыхая, сообщаете ему энергию, которая, очистившись в нем, устремляется к вам. На вдохе вы получаете безупречно

чистую энергию из шара, на выдохе — отдаете энергию, которая нуждается в очистке.

Теперь опустите шар до уровня середины лба. Он засветится фиолетовым цветом. На вдохе в середину лба входит очищенная энергия, на выдохе вы заряжаете шар энергией, нуждающейся в очистке.

Опустите шар на уровень гортани. Теперь он небес­ но-голубой. На вдохе голубизна сгущается, получая кри­ стально чистую энергию из шара, вы ощущаете тепло в области гортани, дышать становится все легче-и легче. На выдохе шар, получающий неочищенную энергию, ста­ новится полупрозрачным.

Опустите шар на уровень сердца. Он становится изум­ рудно-зеленым. На вдохе свет сгущается, становится бо­лее интенсивным, на выдохе делается более прозрачным.

Возьмите шар в руки. Он станет ослепительно-бе­ лым. Вдыхая, направляйте его свет в свои руки, к ладо­ ням; на выдохе свет струится в обратном направлении.

Медитации как средство гармонизации чувств

Во время медитации человек ощущает единение с Вселенной, наполняется ее энергией, обретает гармонию с собой, спокойствие, умиротворение. Уходят прочь все суетные повседневные заботы. Человеку как бы приот­ крываются вечные истины, становится понятен смысл существования, он наполняется светом радости, ощуща­ ет полную свободу и самореализованность . Медитация позволяет обрести уверенность в том, что все происхо­ дящее с нами целесообразно и небеспричинно. Медити­ руя, мы учимся слушать себя: ведь каждый из нас, бу­ дучи частичкой, элементом Мироздания, посвящен в его секреты, просто довольно трудно бывает вступить в со­кровенный диалог с той своей сущностью, которая хра­ нит информацию о первоосновах бытия.

Медитация — кратчайший путь к самому себе. Во время диалога с собой вы познаете свое истинное пред­ назначение в этом мире, поймете, что сущность челове­ ка — это любовь, для которой он и был сотворен. Вы наполнитесь созидательной энергией,- которая поможет вам освободиться от всех дурных чувств и мыслей и об­рести высший покой, который заполнит вас своим уми­ ротворяющим светом и подарит вам отраду и отдохно­ вение. Вас преисполнят кротость (но не пассивность), веселье и радость (но не экзальтация), уверенность в том, что с вами и вашими близкими просто не может про­ изойти ничего плохого. В состоянии медитации вы ин­туитивно постигнете высший смысл мировой гармонии и наметите свой путь к ней.

Чтобы научиться медитировать , вам понадобится немного . Для начала сядьте удобно на стул с жесткой спинкой : ноги стоят на полу , руки лежат на коленях . Спина опирается на спинку стула , голова держится по возможности прямо ( однако не стоит сосредоточи­ ваться на прямизне и правильности посадки ^ неболь­ шое отклонение в вашей осанке— ме лочь , вы не на приеме у ортопеда , расслабьтесь , сейчас вам пред­ стоит медитировать , а не доказывать кому — то , что ваш позвоночник безупречно прям ).

Начинайте расслаблять участки своего тела — со ступней ног до головы . Делается это так . Вы говори­ те себе : Моя правая стопа расслабленная и тяжелая , я чувствую тепло в ней — и ощущаете то , что го­ ворите . Затем : Моя левая стопа расслабленная и тяжелая , я чувствую тепло в ней . Далее точно так же поочередно расслабляете все части тела : правую и левую лодыжки , колени , бедра , туловище , кисти , предплечья , шею , лицо .

Обычно после двух недель тренировок вам будет удаваться привести себя в расслабленное состояние , поочередно отключая все Системы за полминуты .

Однако для начала придется потратить 5-7 минут на такое последовательное расслабление .

Теперь наметьте взглядом на стене напротив точ­ку , находящуюся несколько выше уровня ваших глаз . Вглядывайтесь в нее до тех пор , пока не почувствуе­ те , что ваши веки тяжелеют . Закройте глаза . Начни­ те в уме обратный отсчет от 50 до 1. Досчитав , вы ощутите себя в состоянии свободного парения — без мыслей и чувств , желаний и сожалений .

Представьте себе , некий объект во всех возмож­ных деталях ( если это будет цветок , то мысленно хо­ рошенько рассмотрите его , каждый лепесток , каждый листик , ощутите его запах ; если яблоко , то рассмот­ рите , какой оно формы , какого цвета его кожица , ощутите его аромат и вкус и т . д .). Сосредоточьтесь на рассматривании выбранного вами для медитации предмета , делайте это внимательно и обстоятельно , не допускайте любых посторонних мыслей и чувств . Медитативное созерцание поможет вам войти в со­ стояние неподвижности ума и глубокого покоя .

Чтобы выйти из медитации , просчитайте от 1 до 50 в прямой последовательности и откройте глаза .

Медитация на световую точку

Расслабьтесь и закройте глаза. Перед вами окажется темно-серое пространство. Представьте появление светя­ щейся точки в сумраке, окружающем вас. Вот она за­ брезжила пред вашим взором — яркое светящееся пятно, пока белое. Затем эта точка начала описывать небольшие траектории в пространстве. Следите за ней мысленным взглядом: она очерчивает концентрические круги вокруг вас, двигается зигзагообразно… Следите за ней. Когда вы без труда начнете представлять себе эту пляшущую в пространстве точку, -м еняйте последовательно ее цвета: пусть она станет зеленой, потом голубой, фиолетовой, на­ конец — опять белой.

В состоянии медитации мы можем работать над гар­ монизацией своих чувств и взаимоотношений с окружа­ ющим миром. Для этого следует сосредоточиться на про­изнесении про себя тех формул (вместо молитв и мантр ), которые мы хотим сделать органической частью своего мышления (например, жизнь прекрасна, я люблю людей, все люди добрые, мир устроен справедливо, мне всегда везет, у меня все получается, у меня пре­ красная семья и работа, я поправляюсь, исцеляюсь, за­ ряжаюсь жизненной энергией, я спокоен и свободен и т. д .).

Три основы здоровья

Прежде, чем П родолжить тему этой книги, следует сказать о трех основах целостной системы оздоровления Кацудзо Ниши. Без них невозможно оздоровление.

1. Руки — это главный медицинский инструмент, который у человека всегда с собой. Ниши считал, что наложением ладоней, при правильной подготовке и со­ средоточенности, можно не только облегчить страдания, но и восстановить энергетические потоки и равновесие в организме.

2.       Чувства — только расставшись с темными и нездоровыми чувствами, мы сможем говорить об оз­ доровлении своего организма. Созидательные чувства — лучший лекарь. Контролируя их, управляя ими, мы делаем чувства своими лучшими помощниками на пути исцеления.

3.       Мысли — мощнейший энергетический источник. Мысленный импульс к оздоровлению — важнейшая от­ правная точка для создания своего нового, здорового, образа.

БОЛЕЗНЬ — ШАГ К ЗДОРОВЬЮ

Скорее всего, этот заголовок покажется вам странным, если не сказать неразумным. Как такое может быть, ведь болезнь — это отсутствие здоровья, как же она может быть шагом к достижению того, что отсутствует? Здесь нет противоречия, если принять во внимание то, что было сказано в предыдущей главе, и воззрения Ниши на саму природу болезни.

Он считал, что великое заблуждение современной медицины состоит в том, что она целиком и полностью сосредоточена на искоренении болезни, забыв о самом важном — о здоровье. Сейчас потихоньку ситуация меня­ ется, хотя и не так быстро, как хотелось бы. Все более популярной становится холистическая медицина, кото­рая как раз и рассматривает организм человека как еди­ ное целое и исходит из того, что не бывает болезни от­ дельных органов. Болеет весь организм, а значит и лечить нужно его, а не отдельные органы. Но, опять же, исходная позиция здесь — лечить, а не восстанав­ ливать здоровье.

Сравнительно недавно возникла наука о здоровье — валеологйя , но она делает только первые шаги и спо­ ров вызывает немало, особенно среди медиков. Как са­мостоятельный предмет валеологшо пытаются внедрить в школьную программу, но сопротивление достаточно сильно, поскольку, к сожалению, в валеологии существу­ ет много спорных моментов.

А во времена Нищи в медицине наступала эра уз­ кой специализации. Кардиолог лечит сердце, невролог — нервы, психиатр —д ушу, отоларинголог — ухо, горло и нос и т. д. Конечно, грамотный специалист, даже уз­кий, старается найти причину конкретной болезни в общих нарушениях, которые могли возникнуть в орга­ низме, но в большинстве случаев все лечение сосредо­ точивается на бомбардировке больного органа лекар­ ствами. Не помогает одно, пропишут другое. А если после лечения печени пострадали сосуды —л ожалуйте к другому специалисту. И опять по кругу. Ответствен­ные ученые, а не только сторонники естественной ме­ дицины, с тревогой отмечают, что современное челове­ чество все больше становится зависимым от лекарств. Более того — появляются новые заболевания, вызван­ ные как раз этими самыми лекарствами! То есть после лечения одного заболевания мы получаем другое, кото­ рого раньше и в природе не существовала

И еще один интересный факт, взятый тоже из науч­ ной литературы, а не из популярных книг, в которых ру­ гают всю современную медицину и любые медикаменты (крайность, чрезвычайно опасная для многих людей, ко­торые пока не могут обойтись без лекарств),.:— скорость развития современной фармацевтической промышленно­ сти такова, что встречаются случаи, когда сначала созда­ ется лекарство, а потом под него уже •придумывается болезнь! В первой половине XX века, когда жил Кацудзо Ниши, ситуация была не столь катастрофической, но уже тогда этот мудрый ученый обращал внимание на тупиковое развитие современной медицины, опираю­щейся часто на изначально неправильные положения. В обучении будущих врачей упор делается на бо­ лезнь, здоровье как таковое не изучается — патология преобладает над нормой в тех знаниях, которые получа­ ют люди, призванные возвращать нам здоровье. Ниши писал: * Медицина пытается справляться с болезнями — одной, другой, третьей — не приводя при этом к состоя­ нию здоровья весь организм в целом. Он с горечью от­ мечал, что традиционная восточная медицина, всегда рассматривавшая человека» как целостную сущность, в которой в гармонии находятся тело, разум и дух, усту­ пает свои позиции медицине западной. Причина этому — ускоряющийся темп жизни стран Востока, когда не ос­ тается места, времени и сил на вдумчивое отношение к себе и к окружающей действительности. Медицина Китая, Тибета, Японии всегда была больше чем просто набор методик лечения и лекарств. Она была прежде все­ го философией, в которой во главу угла ставилась жизнь в гармонии, в единстве с природой.

Прагматичность западной цивилизации не позволя­ ла роскоши такого отношения. У человека есть тело, тело болеет, его надо лечить — то есть убивать болезнь лекар­ ствами, резать, если лекарства не помогают, а потом, если возникли осложнения или побочные эффекты — лечить их. И так до бесконечности. Душу же нужно оставить церкви и психоаналитикам, а разум — университетам и школам.

В свое время Ниши предсказывал рано или поздно Запад поймет ошибочность такого подхода, а Восток вер-

нется к своим историческим корням. И его предвидение оправдывается — естественная медицина, или натуропа-тия , все шире распространяется в мире. А во многих европейских странах и в США произошло даже то, чего Ндаи не мог и предположить — расходы на услуги вра­чей-натуропатов компенсируют страховые компании. Жителей России, где страховая медицина только делает первые шаги, это не очень впечатляет. Но если учесть, насколько на Западе сильны фармакологические компа­нии и каста традиционных врачей, станет ясно, что этот факт говорит о многом — люди поняли, что все это вре­ мя они успешно боролись с болезнями, но не достигли здоровья.

Настрои на здоровье

Теперь перейдем непосредственно к тем настроям, которые позволяют привести организм в гармонию. Специальных, узконанравленных настроев именно на оздоровление кровеносной системы здесь нет — ведь только работая со всем организмом в целом мы можем быть уверены, что здоровой будет и каждая его отдель­ ная система, каждая клетка.

Сядьте удобно , закройте глаза , расслабьтесь . Произносите слова вслух , негромко ( медитацию с данным настроем следует проводить не реже чем раз в 2 дня , на ночь , перед сном : вы как бы разговари­ ваете со всеми системами своего организма и до следующего утра прощаетесь с ними ).

Мой организм здоров и наполнен энергией . У ме­ ня здоровые , подвижные кости , которые радуют меня своей крепостью . У меня прекрасный позвоночник , который является настоящей опорой моему телу . Мои ноги быстрые и сильные . Они могут пройти не устав 30 км , они могут подняться на 1000- ступенную лестницу , они носят меня по белому свету вот уже … лет . Я люблю свои ноги , я благодарен своим ногам .

Мои руки сильные и крепкие . Они служат мне ве­рой и правдой … лет . Я поднимаю ими любые тяжес­ ти , руки — это моя опора , с их помощью я ем , пишу , одеваюсь , дотягиваюсь до нужных мне вещей и беру их . Мои руки по — настоящему надежные и умные . Они заряжают меня своей энергией , они исцеляют мои болезни . Я люблю свои руки и благодарен им .

Мои половые органы великолепно устроены и от­ лично работают . Они совершенны . Они очень хоро­шо справляются со своими функциями . Они застав­ ляют меня испытывать чувство любви , сексуальное желание , они обостряют мою интуицию . Они абсо­ лютно здоровы и еще долго будут мне служить ве­ рой и правдой . Я счастлив , что они у меня есть , я люблю их и благодарен им .

Мои почки , мочевые протоки и мочевой пузырь абсолютно здоровы и замечательно работают . Они помогают мне удалять с водой те вредные вещества , которые попадают в мой организм с едой и из окру­ жающей среды . Я благодарен своим почкам за отлич­ ную работу , я люблю свои почки . •

Мой желудочно — кишечный тракт абсолютно здо­ ров и работает бесперебойно . Он впитывает все по —

лезные вещества из пищи , которую я потребляю , и удаляет все жмыхи и отходы , которые образуются после утилизации пищи . Мой желудок — настоящий молодец , он никогда не привередничает , радует меня своей четкой работой , позволяет мне есть все , что я считаю нужным и возможным . Мой кишечник —о т­ личный , работающий как часы , механизм . Я благода­ рен своему желудочно — кишечному тракту , я люблю свой желудок и свой кишечник , они — мои верные друзья и помощники .

Моя сердечно — сосудистая система абсолютно здорова . Она омывает , кровью все органы и системы моего тела . Моя кровь отлично насыщается кислоро­ дом и питательными веществами , столь необходимы­ ми для жизнедеятельности моего организма . Моя кровь — горячая , молодая , здоровая . Она постоянно перегоняется молодыми , эластичными , крепкими сосудами . Ее заставляет пульсировать мое замеча­ тельное , деятельное , молодое , выносливое сердце . Я благодарен своей сердечно — сосудистой системе , я люблю свое сердце и свои сосуды , меня восхищает моя энергетически насыщенная кровь .

Моя печень абсолютно здорова . Она великолеп­ но чистит мою кровь от вредных примесей , она от­ лично справляется с этой работой . Я благодарен сво­ ей печени и ее верным помощникам — желчному пу­ зырю и желчным протокам . Они великолепно делают свое дело , они молоды , здоровы и энергичны , и я горжусь ими .

Моя дыхательная система абсолютно здорова . Мои легкие энергично вдыхают воздух , вбирают из него кислород , выбрасывают в воздух углекислый газ . Мои бронхи стоят на страже легких . Они вели­ колепно работают , не давая микрочастицам пыли и всякой прочей грязи добраться до легких . Мой нос от­лично справляется с втягиванием воздуха ; на ворсин­ках его слизистых оседают крупные частицы грязи из

воздуха . Я горжусь своей дыхательной системой , я люблю все ее органы . Она совершенна .

Моя эндокринная система абсолютно здорова . Она состоит из желез внутренней секреции и проду­цирует гормоны , без которых невозможно функцио­ нирование моего организма . Я люблю свою эндо­ кринную систему , я горжусь ею , она великолепно ра­ ботает и никогда меня не подводит . Спасибо тебе , щитовидка , спасибо вам , надпочечники , спасибо все железам внутренней секреции .

Совершенны и здоровы органы моей полости рта . Я восхищаюсь своим языком , который является одновременно органом вкуса и очень сильной мыш­цей , участвующей в процессах говорения и жевания . Я благодарен своим зубам , которые никогда не болят , великолепно служат мне , разжевывая пищу , которую я потребляю . Спасибо тебе , мой рот , говорящий и поглощающий пищу , я люблю тебя и все твои состав­ ляющие .

Мое зрение совершенно . Мои глаза здоровы и зорки , они замечательно видят при свете и в су­ мерках , они служат мне верой и правдой уже … лет . Я люблю свои глаза и благодарен им , это мои вер­ ные помощники . Я восхищаюсь их красотой и вырази­ тельностью , я ж е / ею и м мира и добра .

Мой мозг — замечательный мыслительный anna — pat , который руководит всеми моими действиями , ко­ординирует работу всех моих систем . Это совершен­ ный биологический компьютер , который никогда не ошибается и никогда не устает . Я восхищаюсь здо­ ровьем , работоспособностью , силой , выносливос­ тью , интеллектом своего мозга . Спасибо тебе , мой мозг , за то , что ты у меня есть . Я благодарен тебе за все , что ты для меня делаешь .

Мои мышцы , моя кожа , мои волосы и ногти — все абсолютно здорово , с удовольствием выполняет свои функции , радует меня своей силой , молодостью , кра —

сотой и здоровьем . Спасибо вам , мои мышцы , за то , что вы такие сильные и крепкие , за то , что вы позво­ ляете мне двигаться так , как я хочу , не зная усталос­ ти , все более и более укрепляясь и оздоравливаясь . Спасибо тебе , моя кожа , за то , что ты хранишь и обе­ регаешь все органы и системы моего организма . Ты прекрасна , здорова , ты светишься внутренним све­ том силы . Мои волосы сильные , здоровые и густые , они шелковисты на ощупь и замечательны по струк­ туре . Я горжусь ими . У меня замечательно здоровые и красивые ногти , которые растут так же быстро , как и волосы . Я горжусь своими ногтями .

При работе с отдельным органом ( структурой ), в котором произошел сбой , следует повторять настрой ежедневно утром и вечером .

Сядьте удобно , закройте глаза , расслабьтесь , ле­ вую руку положите на солнечное сплетение , а пра­ вую — на область соответствующего органа и не­ громко произносите вслух :

Мое сердце ( мои почки , моя печень и т . д .) здо­ рово и совершенно . Оно очень хорошо работает и ни­ когда меня не подводит . Оно всегда делает то , о чем я его прошу , оно молода и отаично справляется со всеми своими функциями . Оно великолепно прока­ чивает мою кровь , насыщая ее новой энергией жиз­ ни . Оно полно энергии созидания и подпитывает сво­ ей энергией весь организм в целом . Мой организм поддерживает и принимает мое сердце , он посыла­ ет к нему энергию оздоровления и омоложения . Моя энергетическая матрица поддерживает энергетику моего сердца , оздоравливая и омолаживая его .

Упражнение Мертвая поза

Упражнение можно делать только тогда, когда вы в помещении одни —в ам не мешают сконцентрироваться на управлении мышцами своего тела (их расслаблении) слуховые, зрительные, обонятельные образы. Проще го­воря, вашему взгляду, слуху, обонянию, должно быть не за что зацепиться. Лучше всего делать упражнение ранним утром. Постелите на пол сложенное вдвое нетол­ стое одеяло (байковое или Шерстяное). Лягте на спину: руки с полусогнутыми пальцами положите вдоль туло­ вища ладонями вверх, ноги вместе, носки немного раз­ведены, голова слегка повернута в сторону (в какую — не имеет значения, главное, чтобы не были напряжены мышцы шеи). Рот должен быть слегка приоткрыт, язык в физиологическом состоянии (т. е. его кончик прижат к верхнему ряду зубов). Закройте глаза. Вы приняли

дозу, наиболее благоприятствующую вашему полному расслаблению.

Ни о чем не думайте, сосредоточьтесь на своем ды­ хании, оно должно быть спокойным, неглубоким, рит­ мичным.

> Представьте себе, что лежите в наполненной до краев ванне с теплой водой. Тело ваше сейчас легко и невесомо, оно находится как бы в состоянии невесомости. Затем выпустите воду. Почувствуйте, как все тело начинает постепенно тяжелеть: чем быстрее вытекает вода из ванны, тем больше вы ощущаете вес своих руки, ног,: туловища, головы…

Сначала сосредоточьтесь на кончиках пальцев своих ног. Постепенно мысленно поднимайтесь по ним к стопам, голеням, икрам, коленям, бедрам, ягодицам, животу, груди, шее, подбородку, губам, кончику носа, лбу. Теперь представьте себе, что добираетесь до са­ мой глубины мозга.

> Следующая ваша задача — концентрация взгляда на кончике собственного носа. Вы скашиваете глаза, делаете вдох, задерживаете ненадолго воздух в легких, выдыхаете (одновременно с выдохом глаза принима­ют нормальное физиологическое положение). Повто­ ряйте вдохи-выдохи, сопровождаемые скашиванием глаз и возвращением в нормальное положение 13 раз, у вас должно появиться при этом ощущение, что вы летите в пропасть. Теперь вы расслабили нервы и ус­ покоили психику.

> Далее следует на время отключить мыслительную деятельность, дать расслабиться мозгу, пусть передох нет некоторое время, не вырабатывая никаких сверх новых и интересных идей. Для этого нытайтесь себе представить чистое-чистое и глубокое-глубокое, бес крайнее синее небо. Если сразу это не получается, представьте себе дерево, поднимитесь мысленным взо ром от его корней до кроны, теперь как бы отведите взгляд от веток, покрытых листвой, — и вы увидите небо. Удерживайте это видение неба, постепенно увеличивая время его созерцания: сначала это бу дет 2-3 секунды, потом дольше —ь все достигается методом самосовершенствования и тренировки.

Во время такой концентрации на мысленном ви­ дении неба происходит отключение всех органов чувств, наступает практически полное мысленное и не­ рвное расслабление. В результате вы перестаете ощу­ щать тяжесть, плотскость своего тела, оно как бы парит в воздухе.

Затем нужно правильно завершить упражнение, плав­ но выходя из состояния абсолютного расслабления:

> Восстановите активные связи между мышцами и моз гом, включите работу органов чувств. Верните ощу щение всех частей тела, проведите активизацию всех чувств, включая осязание (акцентируйте внимание на ощущении поверхности, на которой вы лежите), вер нитесь в реальное время.

>       Теперь, когда все связи с окружающим миром вроде бы вновь восстановлены, нужно настроиться на воз­ вращение к активной жизни. В нее надо вернуться отдохнувшими , спокойными, сбросив груз забот, с ощущением счастья и гармонии. Ожив, сладко потя­ нитесь, причем делайте это максимально эффективно — растягивая все мышцы, позвоночник, как бы делая контрольную проверку всех систем тела. Получите удовольствие от потягивания, пусть у вас будет та­ кое ощущение, что все приборы и датчики вашей машины дружно ответили: К работе готовы !

>       Несколько раз зевните от всей души. Для этого руки из исходного положения поднимите вертикально вверх, одновременно делая зевок и глубокий вдох. А потом снова уроните их вдоль тела — выдох. Такое зевание тонизирует вашу дыхательную систему.

>       После выдоха сделайте небольшую паузу в дыхании. Пусть она продлится столько, сколько для вас будет приемлемо без напряжения. Закончиться она должна довыдохом , одновременно с которым следует со­ гнуть ноги в коленях — сначала левую, потом правую.

>       Повернитесь на правый бок, правый локоть выдвинь те вперед на уровень плеч, левую ладонь опустите Н а пол рядом с правым локтем. Встаньте на колени, не отрывая локтей от пола (примите колено-локтевую позу) и не напрягая брюшной пресс.

>       Сделайте несколько вдохов-выдохов, на одном из вдо­ хов сядьте на пятки, выпрямитесь, стараясь как можно меньше напрягать мышцы.

>       Откроите глаза и потянитесь.

> Все, упражнение выполнено. Можно вставать и вклю чаться в свои дела.

Умение расслабить все системы своего тела, как уже говорилось, основа основ, без этого не иолуч1ггся взаи­ модействия с энергией внешнего мира, необходимой для подзарядки организма. Научившись расслабляться, мы/

делаем первый шаг навстречу оздоровлению и омоложе­ нию.-

Далее следует заняться развитием и тренировкой своих органов чувств, которые пока не настроены на восприятие энергии и жизненной силы извне. Посколь­ку речь идет о тонкой энергии, ее сигналы слабы, и тре­ буется определенная подготовка, чтобы научиться с ними работать (обратите внимание: слабы именно сигналы, а не энергия; она-то, как раз очень мощная — это высшая энергия жизни; поэтому нам и надо научиться к ней под­ ключаться, улавливать ее).

Итак, в первую очередь тренируем свое дыхание и е его помощью приводим себя в спокойное, уравновешен­ ное состояние.

Идеальное питание

Как уже говорилось, в вопросе питания Кацудзо Нити придерживался традиций восточной кухни, преж­ де всего японской, для которой характерно использо­ вание большого количество риса, зеленого чая, рыбы и морепродуктов. В основу же своей системы оздоровле­ ния Ниши положил принципы макробиотики .

Они заключаются в том что здоровая пища — это цельные продукты, не прошедшие промышленной и даже глубокой кулинарной обработки. Хотя в этом плане мак-робнотика намного более терпима , чем сыроядение или вегетарианство. Ока не требует немедленного отказа от мяса, не заставляет своих последователей питаться толь­ ко сырыми продуктами. Рацион питания может быть очень разнообразным и включать в себя большое коли­ чество блюд из злаков, приготовленных самыми разны­ ми способами.

Основная идея макробиотики — это единение с при­ родой через пищу, следование законам природы, восста­ новление естественных целительных сил человека, дан­ ных ему от рождения.

Сам Кацудзо Ниши избегал животной пиши . Он пи­ сал: На Востоке всегда считали, что лучшая пища — это та пища, которая не убегает от вас, то есть пища не жи­ вотного а растительного происхождения. Это не значит, что пищу животного происхождения и пишу, подвергшу­ юся какой-то кулинарной обработке, употреблять нельзя вообще. Ее употреблять тоже можно, но основой рацио > на должны стать… прежде всего злаки.

Понятно, что в атом случае есть из чего выбрать, веда количество видов злаковых не ограничивается одним ри­ сом. Гречка, кукуруза, пшеница, рожь, просо, перловка могут существенно разнообразить рацион. Каши из зла­ ков лучше готовить на воде. А хлеб предпочтительнее цельнозерновой , благо сейчас в магазинах можно найти даже несколько его видов и сортов,

В первые десять дней перехода на новую систему питания лучше есть только злаки, а потом постепенно Д обавлять в рацион другие продукты, прежде всего ово­ щи и фрукты. Но следует придерживаться очень важно­ го принципа: овощи, фрукты и ягоды должны быть из вашей местности и соответствовать сезону.

Затем можно разнообразить свое питание бобовыми, орехами, рыбой и морепродуктами. В структуре вашего рациона большая часть (до 60 %) должна приходиться на цельные злаки, 30 % — на овощи и фрукты, оставши­ еся 10 % — на морепродукты, бобовые, орехи. Продукты животного происхождения не должны употребляться со­ всем или присутствовать на столе очень редко.

Правила здорового питания

Кацудзо Ниши, основываясь на трудах других авто­ров, собственном опыте и национальных традициях пи­ тания, вывел несколько правил, следуя которым вы мо­ жете считать, что питаетесь правильно.

>      Не употребляйте продукты и напитки, полученные промышленным способом и содержащие вещества искусственного происхождения. Под запрет попадают рафинированные продукты (белый сахар, шлифован­ ный рис, рафинированное растительное масло), кон­ сервы, продукты с искусственными красителями и консервантами.

>      Готовьте пищу только на растительном масле и на воде.

>      Отдайте предпочтение морской соли или, в крайнем случае, поваренной каменной.

>      Лучшая посуда для приготовления пищи — стеклян­ная или керамическая. Категорически нельзя исполь­ зовать алюминиевую посуду.

>      Первый раз ешьте не раньше полудня, последний раз не позднее 7 часов вечера.

>      Не пейте ничего во время еды, любые жидкости упот­ ребляйте только между приемами пищи.

> Ешьте в меру, так, чтобы вставать из-за стола с чув­ством, что могли бы съесть еще столько же. Помните, что голод по-настоящему утоляется примерно в тече­ ние получаса после приема пищи, когда пища начина­ ет перевариваться.

>       Пережевывайте пищу как можно дольше, не менее 50 раз. Полезная пища при этом становится только вкуснее, а вредная, искусственная быстро теряет вкус.

>       Откажитесь от продуктов, оказывающих стимулирую­щее действие на нервную систему. Исключите из С вое­ го рациона кофе, шоколад, лекарства, алкоголь, табак.

>       Лучший источник витаминов— сы рые, невареные продукты — овощи и фрукты. Не принимайте вита­минные препараты, полученные искусственным пу­ тем, — они мертвы, а значит, не могут принести пользу.

>       Откажитесь от белого хлеба — это пустой продукт, в котором нет никаких полезных веществ. Он закисляет внутреннюю среду организма, вызывает брожение в толстом кишечнике и приводит к его непроходимости:

>       Отруби, кожура растений — незаменимый источник минеральных солей и витаминов. Не выкидывайте эти ценные продукты, ешьте зерна и фрукты в цельном виде.

>       При склонности к атеросклерозу полностью исклю­ чите из своего питания животные жиры, все жиры, прошедшие тепловую обработку, консервы, колбасы, твердые сыры.