Здоровье-в движении
Гиподинамия — недостаток двигательной активнос ти — стал бичом современности. Можно бесконечно дол го говорить о благах технического прогресса, ио факт остается фактом — современный человек совершает на много меньше даже самых элементарных движений, чем его совсем недалекие предки.
Человек, которому не хватает движения, не может быть здоровым. Зажатые мышцы не позволяют нормаль но работать капиллярам, ноги и руки постоянно М ерз нут Из-за того, что теплая кровь не может достичь уда ленных клеточек тела. Капилляры впадают в вечный сон, поскольку человек не использует их огромного, данного природой потенциала. Нарушая важнейший закон при-
роды — закон движения — мы расплачиваемся за это болезнями.
Кацудзо Ниши понимал, что с развитием Цивилиза ции мы будем двигаться все меньше. Как и то, что по этой причине недуги станут нашими неотъемлемыми спутниками. Прекрасно знал он и о том, что человек ленив. Ленив до тех пор, пока необходимость не заста вит его проявить активность. И на своем опыте ощу тил, что двигаться к здоровью нужно постепенно, но уверенно. А потому он разработал специальные комп лексы упражнений,которые не занимают М ного време ни, доступны людям любого возраста и изначального состояния здоровья, но в то же время обладают боль шим оздоровительным потенциалом, несмотря на свою кажущуюся простоту.
Только своими силами, бе помощи врачей и трена жеров, мы можем заставить капилляры работать нормально, и, сокращаясь, доставлять кровь, а значит кис лород и питательные вещества, в самые удаленные уголки нашел тела.
Восстановить ослабшую вибрацию мышц и сосудов можно как с помощью упражнений, так и с помощью наложения рук, так называемой энергетической вибра ции. Итак, приступим к оздоровлению через движение. И начнем с несложного, но эффективного упражнения — бега на месте.
Легкий бег — простой способ вернуть здоровье
От вас не требуется рекордов и многокилометровых пробежек. Вы даже можете не выходить из дома. Ваша цель — восстановить утраченную вибрацию, помочь ка пиллярам лучше выполнять свою работу, вернуть им подвижность. Лучшее средство для этого — легкий бег на месте. Он сам по себе приятен, вы не устанете, но разогреетесь, приведете в движение кровь, а через пот, который все-таки должен появиться, вы избавитесь от части продуктов распада, которые задержались в вашем организме, лишенном живительной вибрации. То есть вы еще и очистите кровь, улучшив тем самым общее состояние своего здоровья.
В процессе бега дышите спокойно, свободно, не вды хая слишком глубоко, но старайтесь все же соблюдать определенный, комфортный для вас ритм. Если почув ствуете, что задыхаетесь, возникла одышка — замедлите темп. Вас никто не гонит, вы делаете это упражнение прежде всего для себя, для своего здоровья. Лучше все делать постепенно, как говорят на востоке, мелкими ша гами пройдешь более длинный путь.
Расслабьте свое тело полностью, не напрягайтесь, не сжимайте руки, пусть они болтаются свободно. Не нуж но поднимать слишком высокб колени, Мышцы должны работать, но в них не должно возникать боли. Не пры гайте по полу, лишь слегка отрывайте ступни, двигаясь легко и непринужденно. Вам совсем не нужно, чтобы все внутренние органы сотрясались от бешеной скачки. Легкость, мягкость, неторопливость — вот что нужно вашему организму.
Если вы выполняете бег дома, постарайтесь обеспе чить приток свежего воздуха — откройте окна, макси мально оголите тело, позволив коже дышать.
Выполняйте упражнение, пока не почувствуете лег кую усталость. Не переусердствуйте. Со временем вы можете постепенно увеличивать продолжительность, но не нагрузку
Если предыдущее упражнение несколько услож нить — выполнять его сосредоточенно, призвав в свои мысли, покой и безмятежность, результат от бега будет еще больше. Это медитативный бег. Им нужно занимать ся на свежем воздухе. В парке, сквере, лесу (но ни в коем случае не вдоль дорог!).
В процессе выполнения медитативного бега сосредо точьтесь на своем дыханий, затем — на мышцах ног, про чувствуйте вибрацию, которая в них возникает. Старай-тесь получать удовольствие от бега. Расстояние, которое вы преодолеете — не главное, это может быть и 20 мет ров, и километр, в зависимости от вашей подготовки и ощущений. Не торопитесь, будьте так же расслаблены, как и в предыдущем упражнении.
Одевайтесь тепло —э то поможет вам хорошо вспо теть, а значит очистить организм. Тепло улучшит кро вообращение, разогреет кровь.
Закончив бег, прилягте на ровную поверхность, слегка приподняв ноги. Отдохнуть нужно в два раза меньше по времени, чем занял у вас бег. Такой отдых — обязательное условие, он поможет вам не перенапрягать сердце, облегчит ему работу.
Отдыхать можно и в процессе бега, если позволяют окружающие условия. Ведь хорошо прилечь на зеленую траву и посмотреть в чистое небо, а потом продолжить путе шествие. Помните, что вы делаете это только для себя, прислушивайтесь к своим ощущениям, а не смотрите на секун домер и не набирайте километры. Оздоровительный бег полезен только тогда, когда он приятен и комфортен.
Источник здоровья
Болезнь возникает тогда, когда нарушаются законы природы — об этом уже говорилось. Кацудзо Ниши утверждал, что отдельных болезней не существует, болеет весь организм в целом. Поскольку от природы он представляет собой саморегулирующуюся систему, значит, он может самостоятельно восстанавливаться и обну ляться. Когда человека поражает недуг, следовательно,, это свойство организма дало сбой. И чтобы справиться с болезнью, усилия нужно прилагать в ином (отно сительно того, что предлагает современная медицина) направлении — не заболевание лечить, а помочь орга низму вернуться к естественному для него состоянию — здоровью.
В основе многих философских систем лежит прин цип дуализма — равновесия созидательных и разруши тельных сил. Можно назвать его и научным термином — закон сохранения энергии: сколько в мире разрушает ся, столько же и создается. Новое приходит на смену старому, ничто не исчезает бесследно, Так происходит во всей вселенной и в каждой ее отдельной части. В том числе и в человеческом организме. И когда баланс созидания и разрушения сохраняется, человек здоров, В противном случае, его поражает недуг.
Да, у каждой болезни есть непосредственная причи на — вирус, бактерия, нарушение соотношения гормонов и т. п. Но почему в одних случаях возбудитель заболе вания приводит к недугу, а в других не оказывает никакого воздействия? Почему, например, поев яблок из одной вазы одни люди заболевают дизентерией, а другие ходят, как ни в чем не бывало? Разный иммунитету — конечно, ответят многие. Но почему он разный? Генети ческие особенности. А почему?
Б поисках ответа на эти бесконечные почему Ка-цудзо Ниши пришел к мысли, что болезни возникают тогда, когда нарушаются законы природы, равновесие созидательных и разрушительных сил. А это происходит, когда человек ведет неправильный образ жизни. Стати стика в различных медицинских источниках говорит о том, что от 40 до 80 % всех болезней напрямую связаны с образом жизни. Думаю, в реальности эти цифры близ ки к 100 %. Ведь даже многие врожденные заболевания имеют непосредственную причину в этом самом непра вильном образе жизни, только не несчастного ребенка, а его безответственных родителей.
Таким образом, наш организм сам творит болезнь как попытку восстановить нарушенный баланс созидательных и разрушительных сил. Мудрость, дарованная ему природой, состоит в том, что для того чтобы восстано вить утраченное равновесие, он прибегает к помощи не дуга, который мобилизует те целительные силы, что за ложены в каждом из нас от рождения.
Вот почему болезнь нужно рассматривать как шаг на пути к здоровью! Получив сигнал от своего тела в виде, недуга, мы должны задуматься о том, что привело нас к дисбалансу, что стало его причиной. Можно, конечно, начать лечить симптомы — принимать средства от боли, ходить на процедуры, уменьшающие воспаление и? • п. Облегчение наступит, но здоровья не прибавится; Чаще
всего болезнь просто затаится до времени, или сбой проявит себя вдругом месте . Новая болезнь, скажем мы, а на самом деле даёт о себе знать все то же невосстановленное равновесие процессов созидания и разрушения.
Нельзя игнорировать сигналы, Посылаемые организ мом, — ведь сначала они слабые, но если не пытаться вернуться к здоровью, а глушить проявления дисбалан са, как глушили вражеские радиостанции в недавнем прошлом, таблетками, интенсивность и сила этих сигна лов будет все нарастать, пока не превратит нашу жизнь в сплошную череду страданий.
Справиться с болезнями, вернуться к здоровому со стоянию помогут целительные силы, которые изначаль но есть в каждом из нас. Им не надо препятствовать, им нужно помогать. И самая главная помощь, которую мы можем им предложить, — это не мешать им, довериться мудрости своего организма.
Кровь —это одна из основных целительных Сил, мощь которой трудно переоценить. Ее состав, химичес кий и биологический, таков, что она способна самосто ятельно, без помощи извне, бороться с теми внешними, и внутренними врагами, с которыми мы сталкиваемся ежедневна И менно поэтому в системе оздоровлении Ка цудзо Ниши такое огромное внимание уделяется крови и кровеносной системе.
Очень часто, принимая лекарства мы только создаем помехи целительной мощи крови. Как и многие другие натуропаты , Ниши считал, что неможет быть полезной та < субстанция в которой нет самого главного — анергии жизни. Лекарства же мертвы по своему происхождению, а разве можно лечить живое мертвым?
Мудрый человек способен без помощи врачей, исполь зуя лишь собственные целительные силы справиться с болезнью, то есть вернуть себе утраченную гармонию. Он может победить даже болезнь, которую считают неиз лечимой. Та часть здоровья, что сохраняется внутри нас, всегда может помочь выздороветь всему организму.
К этому выводу Ниши пришел, основываясь на своем детском опыте. Помните прогулку в дождливую по году и ожидание смерти, а вместо этого — благо жизни и озарение? Как вспоминал Ниши в своих лекциях, именно тогда он ощутил в себе не только болезнь, но и крупицу здоровья, которая стала отправной точкой оздоровления.
А чуть позднее, когда он углубился в изучение фи зиологии человека, возникла идея, которая стала, как уже говорилось, важнейшей составляющей системы оздо ровления. И здоровье, и болезнь передаются от клетки к клетке, от одного органа к другому через главную транспортную составляющую организма — его кровенос ную систему. Кровь — это единое связующее звено, и от того, как работают сосуды и какова сама кровь, зависит состояние нашего здоровья. А значит, на систему крови нужно обращать самое пристальное внимание.
Признаки здоровых сосудов
У здоровых артерий, вен и капилляров стенки элас тичны. Они способны расширяться и сужаться, когда этр необходимо. При их расширении кровоток усиливается,
в Тканях и органах идет более интенсивный обмен. Су жение сосудов замедляет обменные процессы. По сужен ным сосудам крови проходит меньше, ткани и органы, к которым они доставляют кровь, начинают голодать, а значит, хуже работать. В них накапливаются ядовитые продукты обмена, в тяжелых случаях нарушения крово тока начинается омертвение (некроз) тканей.
Благодаря сжатию и расширению сосудов регули руется давление в артериях и венах, что обеспечивает движение крови. В венозных капиллярах давление должно быть ниже, чем в артериальных, иначе кровь не будет в них поступать. Когда же стенки вен теряют упругость, наполняются кровью а сжиматься не могут, разница в давлении между венозными и артериальны ми капиллярами сокращается. Возникает недостаток кислорода и питательных веще ств в кл етках, вредные продукты распада из них выводятся медленнее и не ПОЛНОСТЬЮ.
Стенки сосудов должны быть гладкими. Тогда кровь течет быстро, не встречая никаких препятствий. Когда на стенке сосуда появляется сгусток крови или атероск-леротическая бляшка то образуется завихрение, клетки крови сталкиваются друг с другом, гибнут. Образующиеся тромбы могут стать причиной развития опасных ос ложнений.
На внутренней стенке здорового сосуда не должно быть повреждений. Как уже говорилось, она покрыта эндотелием, клетки которого выделяют специальные вещества, которые препятствуют свертыванию кровш Е сли внутренний слой сосуда повреждается, сразу же включается, процесс свертывания крови. Тромбоциты приклеиваются к этому участку и выделяют особые ве- 1цества, которые провоцируют спазм сосуда. К поврежт денному участку поступает все большее количество тромбоцитов.
В венах должен хорошо работать клапанный, аппара *; Когда створки клапанов плотно прилегают друг к другу: и закрывают весь просвет вены, то кровь Т ечет только к сердцу. Но если клапан закрыт неплотно, она устремля ется обратно, вены переполняются, начинается венозный застой — первый признак варикозной болезни.
Только когда стенки сосудов эластичные, гладкие, не поврежденные, а клапаны вен работают как надо, здоро вая кровеносная система справляется со своими функ циями. Для того чтобы не допустить сбоев в работе сосудов, нужно ежедневно, постоянно -з аниматься оздо ровлением и поддержанием сосудов в хорошем состоя нии. Для этого в системе Кацудзо Ниши предусмотрено несколько методик, которые в комплексе позволяют со хранять здоровье кровеносной системы бесконечно дол го. И самый важный этап в этом — движение.
Созидательная энергия чувств
Кацудзо Ниши придавал большое значение чувствам и для своих учеников, а также для всех, кто принял его систему, он предложил основные правила, которые позволяют побороть негативные эмоции и встать на путь исцеления. Вот эти правила.
/. Откажитесь от чувства гнева. Дело в том, что гнев — обоюдоострое орудие, которое ранит единовременно и его объект, и субъект. Гневаясь, вы посылаете энергию разрушения тому человеку, на которого гневаетесь. Но чтобы отдать эту энергию разрушения, нужно исказить собственную энергетическую матрицу, перенаправить собственные потоки энергии, что неизбежно отрицатель но скажется на состоянии вашего здоровья. Если волны гнева поднимаются в вас и вы не можете с ними совладать, отвлечь свое внимание от этого негативного чувства, про сто переждите его — оно уйдет само собой. Тогда скажите себе: Я весел и невозмутим, по возможности лягте на ровную поверхность, гармонизируйте дыхание и пульс.
2. Откажитесь от суеты и беспокойства. С их помощью не решить ни одной задачи, давая им взять верх над собой, вы просто бессмысленно и неосмотри тельно сжигаете собственную энергию. Потом придется специально работать над собой, чтобы пополнить ее за пасы и залатать свою энергетическую дыру. Чтобы успокоиться, нужно лечь на спину, гармонизировать дыхание и пульс, войти в состояние Мертвая зона и 10 раз произнести про себя: Я спокоен.
3. Примите решение о том, что будете добры к себе и другим людям. Для этого надо совсем немного — верьте, что и вы, и они в первую очередь преследуете добрые цели. Доверяйте себе и окружающим, примите-как аксиому мысль о том, что никто ничего сознательно не делает вам вовред ; И если нечто такое случается, то это происходит не от людской злобы, а по стечению об стоятельств.
С точки зрения мира и Вселенной, все люди равны между собой, нет более и менее значимых и важных. Но ■ каждый человек — это микрокосмос, у каждого есть це лый букет чувств, мыслей, каждый наделен своим энергетическим полем. И каждый человек для самого себя — точка отсчета, потому что он отвечает в первую очередь за себя и должен о себе постоянно заботиться, должен постоянно работать с собственными мыслями и чувства ми. В объединении людей, в их доверии друг к другу — залог их успехов во всех начинаниях. Отчуждение и подозрительность — дорога к хаосу.
Ниши подчеркивает, что заблуждением является предположение, что можно быть добрым к себе и злым ко всем остальным людям. Дело в том, что любые негативные эмоции, направленные на других людей, искажают нашу энергетику; а значит, наносят удар по здоровью организма.
4. Будьте честны перед собой во.в сем , что бы вы ни делали. В первую очередь это касается выбора вами рода деятельности. Каждый человек приходит в этот мир для того, чтобы реализовать себя в нем, внести в копилку человечества личный вклад. Поиски только денег и карьеры — тупиковый путь, если при этом вы не заняты творческой самореализацией. Вкладывать себя можно в разные вещи — в работу, в отношения с людьми, в творческие проекты и т. д. И улицу мести можно вдохновенно, и танцевать на сцене театра что называется без души.
Жестоко обкрадывает себя тот человек, который что-то делая делает это без удовольствия, не вкладывая частицу себя в свои начинания. Нет никакого смысла думать: Вот сейчас что-то перетерплю, отсижусь, сделаю рутинное, а потом зато порадуюсь вволю. Что такое потом? Вы живете здесь и сейчас, учитесь получать радость и удовольствие от каждого момента бытия. В этом и есть величайшая мудрость, это. правило № 1 для тех, кто хочет продлить свою молодость, оста^ ваться здоровым и сильным на многие годы.
Бедна, бессмысленна и никчемна жизнь, не наполненная радостью от того, что человек делает. Учитесь на ходить во всем удовольствие. Живите с радостью.
5. Будьте благодарны всем, кто вам встречается, и всему, что с вами происходит. Будьте благодарны жизни. Вы можете возразить, что с вами происходят, к сожалению, не всегда самые приятные для вас вещи. Не важно. Любой опыт — это опыт, это новая ступень вашего постижения жизни, это проба вас на новую роль, это, нако нец, жизнь. Если с вами что-то происходит, если вас что-то волнует и задевает, если вы испытываете даже дискомфорт от чего-то — это значит, что вы живете.
Благословите каждый момент своего бытия, благословите каждый свой вздох, пульсацию крови в своем теле. Преисполнитесь благодарности к тому, что вы живете зДесь и сейчас, испытываете чувства, ощущаете свое тело, способны думать, рефлексировать , вбирать в себя энергию жизни, рассыпанную во Вселенной.
Не забывайте благодарить мир за то, что вы — его частичка. Живите с удовольствием, не уставая восхищаться тем, что живете.
Упражнение Созидательная энергия чувства
Сядьте поудобнее , расслабьтесь, закройте глаза.
Представьте, что прямо над макушкой вашей головы располагается светящийся белый шар. Заряжайте этот тар энергией своего дыхания: с каждым вашим выдохом он все более и более наполняется вашей позитивной энергией.
Когда шар наполнился энергией, свет из него устрем ляется к вам на макушку. Это кристально чистый, сильный свет, который, в свою очередь, заряжает энергией вас. У вас с шаром наладился энергообмен : вы, выдыхая, сообщаете ему энергию, которая, очистившись в нем, устремляется к вам. На вдохе вы получаете безупречно
чистую энергию из шара, на выдохе — отдаете энергию, которая нуждается в очистке.
Теперь опустите шар до уровня середины лба. Он засветится фиолетовым цветом. На вдохе в середину лба входит очищенная энергия, на выдохе вы заряжаете шар энергией, нуждающейся в очистке.
Опустите шар на уровень гортани. Теперь он небес но-голубой. На вдохе голубизна сгущается, получая кри стально чистую энергию из шара, вы ощущаете тепло в области гортани, дышать становится все легче-и легче. На выдохе шар, получающий неочищенную энергию, ста новится полупрозрачным.
Опустите шар на уровень сердца. Он становится изум рудно-зеленым. На вдохе свет сгущается, становится более интенсивным, на выдохе делается более прозрачным.
Возьмите шар в руки. Он станет ослепительно-бе лым. Вдыхая, направляйте его свет в свои руки, к ладо ням; на выдохе свет струится в обратном направлении.
Медитации как средство гармонизации чувств
Во время медитации человек ощущает единение с Вселенной, наполняется ее энергией, обретает гармонию с собой, спокойствие, умиротворение. Уходят прочь все суетные повседневные заботы. Человеку как бы приот крываются вечные истины, становится понятен смысл существования, он наполняется светом радости, ощуща ет полную свободу и самореализованность . Медитация позволяет обрести уверенность в том, что все происхо дящее с нами целесообразно и небеспричинно. Медити руя, мы учимся слушать себя: ведь каждый из нас, бу дучи частичкой, элементом Мироздания, посвящен в его секреты, просто довольно трудно бывает вступить в сокровенный диалог с той своей сущностью, которая хра нит информацию о первоосновах бытия.
Медитация — кратчайший путь к самому себе. Во время диалога с собой вы познаете свое истинное пред назначение в этом мире, поймете, что сущность челове ка — это любовь, для которой он и был сотворен. Вы наполнитесь созидательной энергией,- которая поможет вам освободиться от всех дурных чувств и мыслей и обрести высший покой, который заполнит вас своим уми ротворяющим светом и подарит вам отраду и отдохно вение. Вас преисполнят кротость (но не пассивность), веселье и радость (но не экзальтация), уверенность в том, что с вами и вашими близкими просто не может про изойти ничего плохого. В состоянии медитации вы интуитивно постигнете высший смысл мировой гармонии и наметите свой путь к ней.
Чтобы научиться медитировать , вам понадобится немного . Для начала сядьте удобно на стул с жесткой спинкой : ноги стоят на полу , руки лежат на коленях . Спина опирается на спинку стула , голова держится по возможности прямо ( однако не стоит сосредоточи ваться на прямизне и правильности посадки ^ неболь шое отклонение в вашей осанке— ме лочь , вы не на приеме у ортопеда , расслабьтесь , сейчас вам пред стоит медитировать , а не доказывать кому — то , что ваш позвоночник безупречно прям ).
Начинайте расслаблять участки своего тела — со ступней ног до головы . Делается это так . Вы говори те себе : Моя правая стопа расслабленная и тяжелая , я чувствую тепло в ней — и ощущаете то , что го ворите . Затем : Моя левая стопа расслабленная и тяжелая , я чувствую тепло в ней . Далее точно так же поочередно расслабляете все части тела : правую и левую лодыжки , колени , бедра , туловище , кисти , предплечья , шею , лицо .
Обычно после двух недель тренировок вам будет удаваться привести себя в расслабленное состояние , поочередно отключая все Системы за полминуты .
Однако для начала придется потратить 5-7 минут на такое последовательное расслабление .
Теперь наметьте взглядом на стене напротив точку , находящуюся несколько выше уровня ваших глаз . Вглядывайтесь в нее до тех пор , пока не почувствуе те , что ваши веки тяжелеют . Закройте глаза . Начни те в уме обратный отсчет от 50 до 1. Досчитав , вы ощутите себя в состоянии свободного парения — без мыслей и чувств , желаний и сожалений .
Представьте себе , некий объект во всех возможных деталях ( если это будет цветок , то мысленно хо рошенько рассмотрите его , каждый лепесток , каждый листик , ощутите его запах ; если яблоко , то рассмот рите , какой оно формы , какого цвета его кожица , ощутите его аромат и вкус и т . д .). Сосредоточьтесь на рассматривании выбранного вами для медитации предмета , делайте это внимательно и обстоятельно , не допускайте любых посторонних мыслей и чувств . Медитативное созерцание поможет вам войти в со стояние неподвижности ума и глубокого покоя .
Чтобы выйти из медитации , просчитайте от 1 до 50 в прямой последовательности и откройте глаза .
Медитация на световую точку
Расслабьтесь и закройте глаза. Перед вами окажется темно-серое пространство. Представьте появление светя щейся точки в сумраке, окружающем вас. Вот она за брезжила пред вашим взором — яркое светящееся пятно, пока белое. Затем эта точка начала описывать небольшие траектории в пространстве. Следите за ней мысленным взглядом: она очерчивает концентрические круги вокруг вас, двигается зигзагообразно… Следите за ней. Когда вы без труда начнете представлять себе эту пляшущую в пространстве точку, -м еняйте последовательно ее цвета: пусть она станет зеленой, потом голубой, фиолетовой, на конец — опять белой.
В состоянии медитации мы можем работать над гар монизацией своих чувств и взаимоотношений с окружа ющим миром. Для этого следует сосредоточиться на произнесении про себя тех формул (вместо молитв и мантр ), которые мы хотим сделать органической частью своего мышления (например, жизнь прекрасна, я люблю людей, все люди добрые, мир устроен справедливо, мне всегда везет, у меня все получается, у меня пре красная семья и работа, я поправляюсь, исцеляюсь, за ряжаюсь жизненной энергией, я спокоен и свободен и т. д .).
Три основы здоровья
Прежде, чем П родолжить тему этой книги, следует сказать о трех основах целостной системы оздоровления Кацудзо Ниши. Без них невозможно оздоровление.
1. Руки — это главный медицинский инструмент, который у человека всегда с собой. Ниши считал, что наложением ладоней, при правильной подготовке и со средоточенности, можно не только облегчить страдания, но и восстановить энергетические потоки и равновесие в организме.
2. Чувства — только расставшись с темными и нездоровыми чувствами, мы сможем говорить об оз доровлении своего организма. Созидательные чувства — лучший лекарь. Контролируя их, управляя ими, мы делаем чувства своими лучшими помощниками на пути исцеления.
3. Мысли — мощнейший энергетический источник. Мысленный импульс к оздоровлению — важнейшая от правная точка для создания своего нового, здорового, образа.
БОЛЕЗНЬ — ШАГ К ЗДОРОВЬЮ
Скорее всего, этот заголовок покажется вам странным, если не сказать неразумным. Как такое может быть, ведь болезнь — это отсутствие здоровья, как же она может быть шагом к достижению того, что отсутствует? Здесь нет противоречия, если принять во внимание то, что было сказано в предыдущей главе, и воззрения Ниши на саму природу болезни.
Он считал, что великое заблуждение современной медицины состоит в том, что она целиком и полностью сосредоточена на искоренении болезни, забыв о самом важном — о здоровье. Сейчас потихоньку ситуация меня ется, хотя и не так быстро, как хотелось бы. Все более популярной становится холистическая медицина, которая как раз и рассматривает организм человека как еди ное целое и исходит из того, что не бывает болезни от дельных органов. Болеет весь организм, а значит и лечить нужно его, а не отдельные органы. Но, опять же, исходная позиция здесь — лечить, а не восстанав ливать здоровье.
Сравнительно недавно возникла наука о здоровье — валеологйя , но она делает только первые шаги и спо ров вызывает немало, особенно среди медиков. Как самостоятельный предмет валеологшо пытаются внедрить в школьную программу, но сопротивление достаточно сильно, поскольку, к сожалению, в валеологии существу ет много спорных моментов.
А во времена Нищи в медицине наступала эра уз кой специализации. Кардиолог лечит сердце, невролог — нервы, психиатр —д ушу, отоларинголог — ухо, горло и нос и т. д. Конечно, грамотный специалист, даже узкий, старается найти причину конкретной болезни в общих нарушениях, которые могли возникнуть в орга низме, но в большинстве случаев все лечение сосредо точивается на бомбардировке больного органа лекар ствами. Не помогает одно, пропишут другое. А если после лечения печени пострадали сосуды —л ожалуйте к другому специалисту. И опять по кругу. Ответственные ученые, а не только сторонники естественной ме дицины, с тревогой отмечают, что современное челове чество все больше становится зависимым от лекарств. Более того — появляются новые заболевания, вызван ные как раз этими самыми лекарствами! То есть после лечения одного заболевания мы получаем другое, кото рого раньше и в природе не существовала
И еще один интересный факт, взятый тоже из науч ной литературы, а не из популярных книг, в которых ру гают всю современную медицину и любые медикаменты (крайность, чрезвычайно опасная для многих людей, которые пока не могут обойтись без лекарств),.:— скорость развития современной фармацевтической промышленно сти такова, что встречаются случаи, когда сначала созда ется лекарство, а потом под него уже •придумывается болезнь! В первой половине XX века, когда жил Кацудзо Ниши, ситуация была не столь катастрофической, но уже тогда этот мудрый ученый обращал внимание на тупиковое развитие современной медицины, опирающейся часто на изначально неправильные положения. В обучении будущих врачей упор делается на бо лезнь, здоровье как таковое не изучается — патология преобладает над нормой в тех знаниях, которые получа ют люди, призванные возвращать нам здоровье. Ниши писал: * Медицина пытается справляться с болезнями — одной, другой, третьей — не приводя при этом к состоя нию здоровья весь организм в целом. Он с горечью от мечал, что традиционная восточная медицина, всегда рассматривавшая человека» как целостную сущность, в которой в гармонии находятся тело, разум и дух, усту пает свои позиции медицине западной. Причина этому — ускоряющийся темп жизни стран Востока, когда не ос тается места, времени и сил на вдумчивое отношение к себе и к окружающей действительности. Медицина Китая, Тибета, Японии всегда была больше чем просто набор методик лечения и лекарств. Она была прежде все го философией, в которой во главу угла ставилась жизнь в гармонии, в единстве с природой.
Прагматичность западной цивилизации не позволя ла роскоши такого отношения. У человека есть тело, тело болеет, его надо лечить — то есть убивать болезнь лекар ствами, резать, если лекарства не помогают, а потом, если возникли осложнения или побочные эффекты — лечить их. И так до бесконечности. Душу же нужно оставить церкви и психоаналитикам, а разум — университетам и школам.
В свое время Ниши предсказывал — рано или поздно Запад поймет ошибочность такого подхода, а Восток вер-
нется к своим историческим корням. И его предвидение оправдывается — естественная медицина, или натуропа-тия , все шире распространяется в мире. А во многих европейских странах и в США произошло даже то, чего Ндаи не мог и предположить — расходы на услуги врачей-натуропатов компенсируют страховые компании. Жителей России, где страховая медицина только делает первые шаги, это не очень впечатляет. Но если учесть, насколько на Западе сильны фармакологические компании и каста традиционных врачей, станет ясно, что этот факт говорит о многом — люди поняли, что все это вре мя они успешно боролись с болезнями, но не достигли здоровья.
Настрои на здоровье
Теперь перейдем непосредственно к тем настроям, которые позволяют привести организм в гармонию. Специальных, узконанравленных настроев именно на оздоровление кровеносной системы здесь нет — ведь только работая со всем организмом в целом мы можем быть уверены, что здоровой будет и каждая его отдель ная система, каждая клетка.
Сядьте удобно , закройте глаза , расслабьтесь . Произносите слова вслух , негромко ( медитацию с данным настроем следует проводить не реже чем раз в 2 дня , на ночь , перед сном : вы как бы разговари ваете со всеми системами своего организма и до следующего утра прощаетесь с ними ).
Мой организм здоров и наполнен энергией . У ме ня здоровые , подвижные кости , которые радуют меня своей крепостью . У меня прекрасный позвоночник , который является настоящей опорой моему телу . Мои ноги быстрые и сильные . Они могут пройти не устав 30 км , они могут подняться на 1000- ступенную лестницу , они носят меня по белому свету вот уже … лет . Я люблю свои ноги , я благодарен своим ногам .
Мои руки сильные и крепкие . Они служат мне верой и правдой … лет . Я поднимаю ими любые тяжес ти , руки — это моя опора , с их помощью я ем , пишу , одеваюсь , дотягиваюсь до нужных мне вещей и беру их . Мои руки по — настоящему надежные и умные . Они заряжают меня своей энергией , они исцеляют мои болезни . Я люблю свои руки и благодарен им .
Мои половые органы великолепно устроены и от лично работают . Они совершенны . Они очень хорошо справляются со своими функциями . Они застав ляют меня испытывать чувство любви , сексуальное желание , они обостряют мою интуицию . Они абсо лютно здоровы и еще долго будут мне служить ве рой и правдой . Я счастлив , что они у меня есть , я люблю их и благодарен им .
Мои почки , мочевые протоки и мочевой пузырь абсолютно здоровы и замечательно работают . Они помогают мне удалять с водой те вредные вещества , которые попадают в мой организм с едой и из окру жающей среды . Я благодарен своим почкам за отлич ную работу , я люблю свои почки . •
Мой желудочно — кишечный тракт абсолютно здо ров и работает бесперебойно . Он впитывает все по —
лезные вещества из пищи , которую я потребляю , и удаляет все жмыхи и отходы , которые образуются после утилизации пищи . Мой желудок — настоящий молодец , он никогда не привередничает , радует меня своей четкой работой , позволяет мне есть все , что я считаю нужным и возможным . Мой кишечник —о т личный , работающий как часы , механизм . Я благода рен своему желудочно — кишечному тракту , я люблю свой желудок и свой кишечник , они — мои верные друзья и помощники .
Моя сердечно — сосудистая система абсолютно здорова . Она омывает , кровью все органы и системы моего тела . Моя кровь отлично насыщается кислоро дом и питательными веществами , столь необходимы ми для жизнедеятельности моего организма . Моя кровь — горячая , молодая , здоровая . Она постоянно перегоняется молодыми , эластичными , крепкими сосудами . Ее заставляет пульсировать мое замеча тельное , деятельное , молодое , выносливое сердце . Я благодарен своей сердечно — сосудистой системе , я люблю свое сердце и свои сосуды , меня восхищает моя энергетически насыщенная кровь .
Моя печень абсолютно здорова . Она великолеп но чистит мою кровь от вредных примесей , она от лично справляется с этой работой . Я благодарен сво ей печени и ее верным помощникам — желчному пу зырю и желчным протокам . Они великолепно делают свое дело , они молоды , здоровы и энергичны , и я горжусь ими .
Моя дыхательная система абсолютно здорова . Мои легкие энергично вдыхают воздух , вбирают из него кислород , выбрасывают в воздух углекислый газ . Мои бронхи стоят на страже легких . Они вели колепно работают , не давая микрочастицам пыли и всякой прочей грязи добраться до легких . Мой нос отлично справляется с втягиванием воздуха ; на ворсинках его слизистых оседают крупные частицы грязи из
воздуха . Я горжусь своей дыхательной системой , я люблю все ее органы . Она совершенна .
Моя эндокринная система абсолютно здорова . Она состоит из желез внутренней секреции и продуцирует гормоны , без которых невозможно функцио нирование моего организма . Я люблю свою эндо кринную систему , я горжусь ею , она великолепно ра ботает и никогда меня не подводит . Спасибо тебе , щитовидка , спасибо вам , надпочечники , спасибо все железам внутренней секреции .
Совершенны и здоровы органы моей полости рта . Я восхищаюсь своим языком , который является одновременно органом вкуса и очень сильной мышцей , участвующей в процессах говорения и жевания . Я благодарен своим зубам , которые никогда не болят , великолепно служат мне , разжевывая пищу , которую я потребляю . Спасибо тебе , мой рот , говорящий и поглощающий пищу , я люблю тебя и все твои состав ляющие .
Мое зрение совершенно . Мои глаза здоровы и зорки , они замечательно видят при свете и в су мерках , они служат мне верой и правдой уже … лет . Я люблю свои глаза и благодарен им , это мои вер ные помощники . Я восхищаюсь их красотой и вырази тельностью , я ж е / ею и м мира и добра .
Мой мозг — замечательный мыслительный anna — pat , который руководит всеми моими действиями , координирует работу всех моих систем . Это совершен ный биологический компьютер , который никогда не ошибается и никогда не устает . Я восхищаюсь здо ровьем , работоспособностью , силой , выносливос тью , интеллектом своего мозга . Спасибо тебе , мой мозг , за то , что ты у меня есть . Я благодарен тебе за все , что ты для меня делаешь .
Мои мышцы , моя кожа , мои волосы и ногти — все абсолютно здорово , с удовольствием выполняет свои функции , радует меня своей силой , молодостью , кра —
сотой и здоровьем . Спасибо вам , мои мышцы , за то , что вы такие сильные и крепкие , за то , что вы позво ляете мне двигаться так , как я хочу , не зная усталос ти , все более и более укрепляясь и оздоравливаясь . Спасибо тебе , моя кожа , за то , что ты хранишь и обе регаешь все органы и системы моего организма . Ты прекрасна , здорова , ты светишься внутренним све том силы . Мои волосы сильные , здоровые и густые , они шелковисты на ощупь и замечательны по струк туре . Я горжусь ими . У меня замечательно здоровые и красивые ногти , которые растут так же быстро , как и волосы . Я горжусь своими ногтями .
При работе с отдельным органом ( структурой ), в котором произошел сбой , следует повторять настрой ежедневно утром и вечером .
Сядьте удобно , закройте глаза , расслабьтесь , ле вую руку положите на солнечное сплетение , а пра вую — на область соответствующего органа и не громко произносите вслух :
Мое сердце ( мои почки , моя печень и т . д .) здо рово и совершенно . Оно очень хорошо работает и ни когда меня не подводит . Оно всегда делает то , о чем я его прошу , оно молода и отаично справляется со всеми своими функциями . Оно великолепно прока чивает мою кровь , насыщая ее новой энергией жиз ни . Оно полно энергии созидания и подпитывает сво ей энергией весь организм в целом . Мой организм поддерживает и принимает мое сердце , он посыла ет к нему энергию оздоровления и омоложения . Моя энергетическая матрица поддерживает энергетику моего сердца , оздоравливая и омолаживая его .
Упражнение Мертвая поза
Упражнение можно делать только тогда, когда вы в помещении одни —в ам не мешают сконцентрироваться на управлении мышцами своего тела (их расслаблении) слуховые, зрительные, обонятельные образы. Проще говоря, вашему взгляду, слуху, обонянию, должно быть не за что зацепиться. Лучше всего делать упражнение ранним утром. Постелите на пол сложенное вдвое нетол стое одеяло (байковое или Шерстяное). Лягте на спину: руки с полусогнутыми пальцами положите вдоль туло вища ладонями вверх, ноги вместе, носки немного разведены, голова слегка повернута в сторону (в какую — не имеет значения, главное, чтобы не были напряжены мышцы шеи). Рот должен быть слегка приоткрыт, язык в физиологическом состоянии (т. е. его кончик прижат к верхнему ряду зубов). Закройте глаза. Вы приняли
дозу, наиболее благоприятствующую вашему полному расслаблению.
Ни о чем не думайте, сосредоточьтесь на своем ды хании, оно должно быть спокойным, неглубоким, рит мичным.
> Представьте себе, что лежите в наполненной до краев ванне с теплой водой. Тело ваше сейчас легко и невесомо, оно находится как бы в состоянии невесомости. Затем выпустите воду. Почувствуйте, как все тело начинает постепенно тяжелеть: чем быстрее вытекает вода из ванны, тем больше вы ощущаете вес своих руки, ног,: туловища, головы…
Сначала сосредоточьтесь на кончиках пальцев своих ног. Постепенно мысленно поднимайтесь по ним к стопам, голеням, икрам, коленям, бедрам, ягодицам, животу, груди, шее, подбородку, губам, кончику носа, лбу. Теперь представьте себе, что добираетесь до са мой глубины мозга.
> Следующая ваша задача — концентрация взгляда на кончике собственного носа. Вы скашиваете глаза, делаете вдох, задерживаете ненадолго воздух в легких, выдыхаете (одновременно с выдохом глаза принимают нормальное физиологическое положение). Повто ряйте вдохи-выдохи, сопровождаемые скашиванием глаз и возвращением в нормальное положение 13 раз, у вас должно появиться при этом ощущение, что вы летите в пропасть. Теперь вы расслабили нервы и ус покоили психику.
> Далее следует на время отключить мыслительную деятельность, дать расслабиться мозгу, пусть передох нет некоторое время, не вырабатывая никаких сверх новых и интересных идей. Для этого нытайтесь себе представить чистое-чистое и глубокое-глубокое, бес крайнее синее небо. Если сразу это не получается, представьте себе дерево, поднимитесь мысленным взо ром от его корней до кроны, теперь как бы отведите взгляд от веток, покрытых листвой, — и вы увидите небо. Удерживайте это видение неба, постепенно увеличивая время его созерцания: сначала это бу дет 2-3 секунды, потом дольше —ь все достигается методом самосовершенствования и тренировки.
Во время такой концентрации на мысленном ви дении неба происходит отключение всех органов чувств, наступает практически полное мысленное и не рвное расслабление. В результате вы перестаете ощу щать тяжесть, плотскость своего тела, оно как бы парит в воздухе.
Затем нужно правильно завершить упражнение, плав но выходя из состояния абсолютного расслабления:
> Восстановите активные связи между мышцами и моз гом, включите работу органов чувств. Верните ощу щение всех частей тела, проведите активизацию всех чувств, включая осязание (акцентируйте внимание на ощущении поверхности, на которой вы лежите), вер нитесь в реальное время.
> Теперь, когда все связи с окружающим миром вроде бы вновь восстановлены, нужно настроиться на воз вращение к активной жизни. В нее надо вернуться отдохнувшими , спокойными, сбросив груз забот, с ощущением счастья и гармонии. Ожив, сладко потя нитесь, причем делайте это максимально эффективно — растягивая все мышцы, позвоночник, как бы делая контрольную проверку всех систем тела. Получите удовольствие от потягивания, пусть у вас будет та кое ощущение, что все приборы и датчики вашей машины дружно ответили: К работе готовы !
> Несколько раз зевните от всей души. Для этого руки из исходного положения поднимите вертикально вверх, одновременно делая зевок и глубокий вдох. А потом снова уроните их вдоль тела — выдох. Такое зевание тонизирует вашу дыхательную систему.
> После выдоха сделайте небольшую паузу в дыхании. Пусть она продлится столько, сколько для вас будет приемлемо без напряжения. Закончиться она должна довыдохом , одновременно с которым следует со гнуть ноги в коленях — сначала левую, потом правую.
> Повернитесь на правый бок, правый локоть выдвинь те вперед на уровень плеч, левую ладонь опустите Н а пол рядом с правым локтем. Встаньте на колени, не отрывая локтей от пола (примите колено-локтевую позу) и не напрягая брюшной пресс.
> Сделайте несколько вдохов-выдохов, на одном из вдо хов сядьте на пятки, выпрямитесь, стараясь как можно меньше напрягать мышцы.
> Откроите глаза и потянитесь.
> Все, упражнение выполнено. Можно вставать и вклю чаться в свои дела.
Умение расслабить все системы своего тела, как уже говорилось, основа основ, без этого не иолуч1ггся взаи модействия с энергией внешнего мира, необходимой для подзарядки организма. Научившись расслабляться, мы/
делаем первый шаг навстречу оздоровлению и омоложе нию.-
Далее следует заняться развитием и тренировкой своих органов чувств, которые пока не настроены на восприятие энергии и жизненной силы извне. Поскольку речь идет о тонкой энергии, ее сигналы слабы, и тре буется определенная подготовка, чтобы научиться с ними работать (обратите внимание: слабы именно сигналы, а не энергия; она-то, как раз очень мощная — это высшая энергия жизни; поэтому нам и надо научиться к ней под ключаться, улавливать ее).
Итак, в первую очередь тренируем свое дыхание и е его помощью приводим себя в спокойное, уравновешен ное состояние.
Идеальное питание
Как уже говорилось, в вопросе питания Кацудзо Нити придерживался традиций восточной кухни, преж де всего японской, для которой характерно использо вание большого количество риса, зеленого чая, рыбы и морепродуктов. В основу же своей системы оздоровле ния Ниши положил принципы макробиотики .
Они заключаются в том что здоровая пища — это цельные продукты, не прошедшие промышленной и даже глубокой кулинарной обработки. Хотя в этом плане мак-робнотика намного более терпима , чем сыроядение или вегетарианство. Ока не требует немедленного отказа от мяса, не заставляет своих последователей питаться толь ко сырыми продуктами. Рацион питания может быть очень разнообразным и включать в себя большое коли чество блюд из злаков, приготовленных самыми разны ми способами.
Основная идея макробиотики — это единение с при родой через пищу, следование законам природы, восста новление естественных целительных сил человека, дан ных ему от рождения.
Сам Кацудзо Ниши избегал животной пиши . Он пи сал: На Востоке всегда считали, что лучшая пища — это та пища, которая не убегает от вас, то есть пища не жи вотного а растительного происхождения. Это не значит, что пищу животного происхождения и пишу, подвергшу юся какой-то кулинарной обработке, употреблять нельзя вообще. Ее употреблять тоже можно, но основой рацио > на должны стать… прежде всего злаки.
Понятно, что в атом случае есть из чего выбрать, веда количество видов злаковых не ограничивается одним ри сом. Гречка, кукуруза, пшеница, рожь, просо, перловка могут существенно разнообразить рацион. Каши из зла ков лучше готовить на воде. А хлеб предпочтительнее цельнозерновой , благо сейчас в магазинах можно найти даже несколько его видов и сортов,
В первые десять дней перехода на новую систему питания лучше есть только злаки, а потом постепенно Д обавлять в рацион другие продукты, прежде всего ово щи и фрукты. Но следует придерживаться очень важно го принципа: овощи, фрукты и ягоды должны быть из вашей местности и соответствовать сезону.
Затем можно разнообразить свое питание бобовыми, орехами, рыбой и морепродуктами. В структуре вашего рациона большая часть (до 60 %) должна приходиться на цельные злаки, 30 % — на овощи и фрукты, оставши еся 10 % — на морепродукты, бобовые, орехи. Продукты животного происхождения не должны употребляться со всем или присутствовать на столе очень редко.
Правила здорового питания
Кацудзо Ниши, основываясь на трудах других авторов, собственном опыте и национальных традициях пи тания, вывел несколько правил, следуя которым вы мо жете считать, что питаетесь правильно.
> Не употребляйте продукты и напитки, полученные промышленным способом и содержащие вещества искусственного происхождения. Под запрет попадают рафинированные продукты (белый сахар, шлифован ный рис, рафинированное растительное масло), кон сервы, продукты с искусственными красителями и консервантами.
> Готовьте пищу только на растительном масле и на воде.
> Отдайте предпочтение морской соли или, в крайнем случае, поваренной каменной.
> Лучшая посуда для приготовления пищи — стеклянная или керамическая. Категорически нельзя исполь зовать алюминиевую посуду.
> Первый раз ешьте не раньше полудня, последний раз не позднее 7 часов вечера.
> Не пейте ничего во время еды, любые жидкости упот ребляйте только между приемами пищи.
> Ешьте в меру, так, чтобы вставать из-за стола с чувством, что могли бы съесть еще столько же. Помните, что голод по-настоящему утоляется примерно в тече ние получаса после приема пищи, когда пища начина ет перевариваться.
> Пережевывайте пищу как можно дольше, не менее 50 раз. Полезная пища при этом становится только вкуснее, а вредная, искусственная быстро теряет вкус.
> Откажитесь от продуктов, оказывающих стимулирующее действие на нервную систему. Исключите из С вое го рациона кофе, шоколад, лекарства, алкоголь, табак.
> Лучший источник витаминов— сы рые, невареные продукты — овощи и фрукты. Не принимайте витаминные препараты, полученные искусственным пу тем, — они мертвы, а значит, не могут принести пользу.
> Откажитесь от белого хлеба — это пустой продукт, в котором нет никаких полезных веществ. Он закисляет внутреннюю среду организма, вызывает брожение в толстом кишечнике и приводит к его непроходимости:
> Отруби, кожура растений — незаменимый источник минеральных солей и витаминов. Не выкидывайте эти ценные продукты, ешьте зерна и фрукты в цельном виде.
> При склонности к атеросклерозу полностью исклю чите из своего питания животные жиры, все жиры, прошедшие тепловую обработку, консервы, колбасы, твердые сыры.